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Salud y Vida

RECURSOS TERAPÉUTICOS

RECURSOS TERAPÉUTICOS EN LAS DEPRESIONES.

 

    A.  TRATAMIENTO MÉDICO:

  • Tratamiento farmacológico: antidepresivos. La medicación será unipersonal, dependiendo de los antecedentes familiares, antecedentes personales, enfermedades concomitantes, edad el sujeto, gravedad de la depresión, etc.  La duración del tratamiento será:
  • Mínimo 12 meses. Sí sólo se ha padecido  un episodio y no hay  

     antecedentes   anteriores de  depresión. Si hay  antecedentes  la

     duración  del tratamiento es más prolongada.

  • ·  Incompatibilidad    absoluta   de    tomar   alcohol durante 

          la duración del tratamiento.

  •  Hay que suprimir  absolutamente el consumo de cualquier tipo de DROGAS. ( cannabis, cocaína, éxtasis, etc.)

 

  B. TRATAMIENTO PSICOLÓGICO

         (Para depresiones unipolares, no psicóticas)

  • Psicoterapia de apoyo
  • Psicoterapia interpersonal

Los  problemas   interpersonales ( social, laboral  y  familiar)   inician  y mantienen la  depresión. Por ejemplo, si hay un problema de pareja, hay que solucionarlo, no vamos  a solventar mucho dando antidepresivos, si antes no soluciono el problema raíz, aunque un antidepresivo junto a la psicoterapia pueda ayudar al tratamiento.

  • Psicoterapias dinámicas: Psicoanálisis. No es conveniente, muy larga cara y poco efectiva dicha terapia en  la depresión.
  • Psicoterapia COGNITIVO-CONDUCTUAL, (la terapia más adecuada)
  • La persona se  deprime a causa de sus conjuntos cognoscitivos (pensamientos) negativos.
  • Los pensamientos  negativos, creencias irracionales y actitudes  distorsionadas  sobre sí mismo, el mundo (entorno) y el futuro perpetúan los síntomas  depresivos.
  • Hay que identificar conductas anómalas o productoras de malestar y enseñar al paciente  habilidades para modificar dichas conductas.
  • En resumen hay que modificar cogniciones (pensamientos), conductas y emociones en los sujetos depresivos.

 La Terapia cognitivo-conductual puede ser: personal (individual) o en   grupo

 

C. EJERCICIO FÍSICO (como terapia para la depresión)

 

Debería estar incluido el ejercicio físico, de  forma regular, para favorecer la curación de la depresión y para evitar recaídas, una vez superada la depresión.

 Practicar ejercicio físico moderado, 3 veces /semana para la prevención y tratamiento de la  depresión.  Lo ideal, para la salud en general, sería una hora diaria, o media hora al día, como mínimo. Si me mantiene  de  forma regular a medio plazo puede tener similares efectos que un fármaco  antidepresivo.

 El ejercicio físico es beneficioso por:

 

  • Estimula la transmisión de serotonina y dopamina.

     (Tiene  efectos en el  estado de ánimo positivo y antidepresivo).

  • Aumenta la producción de beta-endorfinas.

    (efectos agradable y sensación de bienestar).

  • Mejora el sueño.
  • Mejora la actividad sexual.
  • Menor hostilidad del sujeto.
  • Ayuda a reforzar las relaciones  sociales y la integración social.
  • Aumenta la autoestima del sujeto.
  • Disminuya la ansiedad.
  • Disminuye el estrés.
  • Disminuye los sentimientos de ira.
  • Disminuye la  depresión posjubilación.

 Ejerce efectos antidepresivos o/ y preventivos en la  depresión, si se realiza el  ejercicio físico de forma constante, como hemos  comentado y no nos cansaremos de  repetirlo y aconsejarlo. No son palabras o consejos, esta comprobado científicamente los beneficios del ejercicio físico. ( Pensar en esta semana que tipo de ejercicio físico o deporte puedes comenzar a realizar)

D. Tratamiento nutricional  El tratamiento nutricional es indispensable junto al tratamiento farmacológico y/o psicológico.

E. Otras técnicas: La ozonoterapia  intravenosa, la medicina ortomolecular, etc. pueden ser en ocasiones de  gran ayuda.

 

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