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Salud y Vida

COLESTEROL.

COLESTEROL

 

INTERVENCIÓN EN UNA HIPERCOLESTEROLEMIA

(Tratamiento en caso de exceso de colesterol)

 

1º Confirmar el incremento de colesterol en sangre.

2º Determinar:

ü      HDL (Colesterol bueno)

ü      LDL (Colesterol malo)

ü      Triglicéridos

ü      Hemocisteina .Sólo una vez

ü      PCR. Sólo una vez

 

3º Determinar factores de riesgos:

ü      Sobrepeso u obesidad: IMC

ü      Glucosa(Diabetes)

ü      Tensión arterial

ü      Hábitos: ¿Fuma, bebe alcohol, otras drogas?

ü      Sedentarismo

ü      Herencia familiar

ü      Otros

 

4º Tratamiento. Debería siempre  ser por este orden, una vez confirmada la hipercolesterolemia: FASES

 

FASE 1. Tratamiento Nutricional y ejercicio físico o deporte regular. Relajación en caso de estrés.

A los dos o tres  meses nueva analítica. Si persiste el  incremento  del colesterol.

 

FASE 2.Añadir a la fase 1 complementos nutricionales / Medicina natural. Análisis a los dos meses, si persistes exceso colesterol pasar  fase 3

 

FASE 3: Fase 1 ,2 y tratamiento farmacológico por medico de familia con estatinas principalmente. Análisis a los dos meses, si persistes incremento, subir dosis de estatinas o cambiar por otra o doble medicación, dos fármacos,segun las indicaciones médicas.

 

FASE 4: Si  fracasan toas las anteriores, derivación al hospital, consulta en unidad de Lípidos

***********

 

       FASE 1: ORIENTACIÓN

 

  • Ejercicio  físico o deporte de forma regular, mínimo 3 horas a la semana, mejor sesiones de 1 hora / 3 veces a la semana, en días fijos.
  • En caso de estrés. El mismo ejercicio físico de forma regular es ansiolítico, además, si es necesario, técnicas de relajación muscular y mental, 30 minutos al día.
  • Tratamiento nutricional: pautas orientativas, detallar en cita personal
    • Incrementar consumo de fruta, hortalizas y verduras diariamente.
    • Incrementar el consumo de fibra, muy importante
    • Consumir legumbres y cereales a diario
    • Pan integral
    • Consumir bastante pescado azul: mínimo 3 veces a la semana, si le gusta diariamente.
    • El huevo, según la tradición se debe moderar la yema a 2-3 a la semana, con la clara no hay problema.
    • Carnes y derivados: preferentemente ave sin piel, conejo. Evitar las carnes rojas, máximo una o dos vez  a la semana. Suprimir vísceras, y embutidos.
    • Evitar manteca y margarinas, mejor pan integral con aceite oliva
    • Hidratos de carbonos, evitar el exceso de azúcar. El azúcar oculta de alimentos elaborados evitarlas. Evitar bollería ricas en grasas trans.
    • Usar como aceite, solo  de oliva virgen extra, mejor prensado en frío
    • Lácteos: leche y yogur desnatado o mejor leche de soja y yogur de soja de marca de calidad (leche de soja Vive Soy, por ejemplo).Evitar quesos grasos.
    • Si hay sobrepeso deberá eliminar peso con una dieta diseñada para usted
    • Comida preparada en casa, casera y tradicional, evitar alimentos manufacturados, preparados y elaborados. Evitar la comida basura o rápidas, ejemplos hamburguesas, pizzas, etc, todas ellas ricas en sal
    • Evitar salsas elaboradas con grasas
    • Evitar los fritos.
    • Tomar a diario nueces, una manzana y 200 gs. zanahoria rayada al día
    • Disminuir consumo de alcohol.
    • Disminuir el consumo de sal.
    • Otras medidas según la historia personal

 

       FASE 2. Complementos nutritivos posibles

 

  • Lecitina de soja de calidad y no transgenica, rica en fosfatidilcolina (Gerble, etc.), junto a capsulas de  aceite de onagra, de 500 mg

 

  • Ajos, en capsulas
  • Cúrcuma y genjibre, especies  en hipermercados
  • Acido graso omega 3 en capsulas
  • Aceite de lino: 1 o 2 cucharadas diarias
  • Suplementos de fibras
  • Suplementos de carnitina
  • Lo último: Ateronon, en farmacia es un preparado alimentario a base de piel de tomate.
  • Otros

      Fase 3: Ir a su medico de cabecera y que le prescriba un tratamiento farmacológico

Fase 4. Su medico le debería enviar al especialista, Unidad de lípido.

 

Lo mejor en caso de  hipercolesterolemia consulte a  su medico, jamás tomar un fármaco por su cuenta o recomendado por un amigo o vecino.

F.Margonz

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